[...] przed i po treningu, gdzie ledwo z siłowym i cardio mieszczę się w 2h, a gdzie dojechać i wrócić z tej siłki... Przynajmniej wiemy czemu nas boli, świadomie%-) Mobilizajce wcale nie muszą być robione na siłowni, ani w dni treningowe. Jak siedzisz przy kompie możesz to robić, czy oglądasz film. Przed pójściem spać. Możliwości jest masa.
[...] Np. Bruno vs Haye Bruno,to była SZEROKA czołówka lat 90...A w latach 90...Wchodził z masą minimum 221 funtów(100 kilogramów),a maksimum 248 funtów(112 kg). Jego optymalna masa,to było około 107 kg...Jego warunki fizyczne,to 191 cm i 208 cm... Nie ma co PRAWDZIWY CIĘŻKI.Dobry w dystansie i półdystansie.Przegrywał tylko z [...]
[...] jest wygodna, mozna nia wytlumaczyc obzarstwo, lenistwo, wszystko co sie chce. Dlaczego nie wygladam tak dobrze jak na fotkach z FB ? A bo jestem na masie ;) Nie biegam ? Bo masa. Nikt nic nie musi, by byla jasnosc. Kazdy jest Panem wlasnego losu. Mnie sie podoba to co Rafal ostatnio napisal. Nie bedzie biegal wiecej, bo mu sie nie chce. I to [...]
Może tak: okrężnych kopnięć i ich mutacji jest cała masa. Napisałem, że do poprawnego technicznie, czyli takiego perfidnie mocnego rozciąg się przydaje jak najbardziej. Ale jest też druga wersja tego kopnięcia, własnie zalecana dla osób mniej rozciagniętych. Polega na szybkim wyrzucie nogi w górę i w fazie kulminacyjnej na skręceniu bioder tyłem [...]
WIEK : 20.5 STAŻ :bliżej 5lat niż dalej.. CEL : masa ,masa i jeszcze raz masa.. a co z tym idzie duużo siły ,szczególnie poprawa wyciskania na ławce i martwy,a także NOGI,bo z tym jest duża tragedia... i tak do kwietnia pewnie ,a potem redukcja. DIETA :dieta z bilansem + 500kcal.. tak około 3500 będzie. WYMIARY : - waga - 96kg , biceps ~ 45cm , [...]
Siema Jabi ! Jak oceniasz kreatyne z treca cm3 ? Wszyscy mówią ,że idzie po niej spora siła i czysta masa . Czy na Ciebie też tak świetnie działa ? Na ile starcza opakowanie 500g ? Z góry dzięki za odp :)
[...] zrobilem sobie luzniejsze treningi i dni od wciskania jedzenia, bylem juz mocno przemeczony tym wszystkim od czasu do czasu trzeba troche odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche spada masa czy obwody to bajki, spada bo [...]
Olympia co roku zapowiada się fascynująca... a potem wieje nudą, że hej! Chciałbym na prawdę aby się coś zadziało, ktoś autentycznie zaszokował publikę formą, większa masą, kuźwa czymkolwiek. A jak będzie za pewne: Rhoden z góra 3 miejscem wściekły, ale z ledwo utrzymywanym uśmiechem na twarzy będzie w wywiadzie gadał, że "the best it yet to [...]
[...] trening A15 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x11 (poprzednio 45kg x 12) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x15 105x7 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 7 masa ciała x 6 masa ciała x 5 masa ciała x 6 masa ciała x 5 Komentarze: - push press - niestety na mojej siłowni najmniejsze krążki na długich gryfach mają [...]
[...] 55x10 60x10 65x6 (poprzednio 50kg x 11 przy 15tkach) Przysiad 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x5 (poprzednio 105x7 przy 15tkach) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 8 masa ciała x 5 masa ciała x 6 masa ciała x 6 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 30kg x 20powt x 5s weszło spoko Komentarze: - push press [...]
[...] z małymi modyfikacjami. Organizm potrzebuje około 2miesięcy aby zatrybić plan a później dopiero wychodzi pełna moc. Na poaczątku 40% tego co normalnie trenowałeś. Masa , masa zależy od tego co będziesz jadł. Dostarczysz dodatkowych kalorii to waga pójdzie. Jesli na zero to nie pójdzie. Micha to 70% sukcesu. Będziesz zadowolony z planu tylko [...]
[...] ss barki - git, choc seria na 21,5kg juz nie taka lekka - ss biceps - z tym lewym nadgarstkiem tak se, ale zobaczymy z czasem a pompa jak hvj nienawidze pompy na lapach, masakra - brzuszki - nie bylo juz energii Podciąganie na drążku masa ciała x7- czy tak jest ok ? http://www.youtube.com/watch?v=xCGjfvn2hDg Wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]
[...] wybijam z nóg - dzis zero, wszystko robilem bez wybicia - ss biceps - ostatnia seria cinżko - brzuszki - WODZU nie dawaj mi brzuszków w plan Podciąganie na drążku masa ciała x8: http://www.youtube.com/watch?v=ObinhbHFGXU To był ostatni trening, teraz tydzień przerwy. WODZU czekam na nowy plan Mam nadzieję, że dasz radę wkleić go [...]
[...] 15x 35 15x 45 15x 55 (poprzednio 50) Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 20 15x 25 15x 30 FILM Hack-przysiady: 15x 65 15x 75 15x 85 (poprzednio 80) Pompki na poręczach: masa ciała x12 + 3 masa ciała x10 + 5 masa ciała x9 + 6 Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 15x 42,5 15x 52,5 15x 62,5 SS Barki: Unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba jakieś "derzewi" mam z tym Twoim powrotem do dziennika %-) .. a tak poza tym to masa chyba zgodnie z planem szła? ;-) Jak ocenisz po dluzszum czasie te wyższe wartości bialka , tzn roznice te a nizsze w kontekscie budowy masy ? Pytalem wczesniej ale to za krótko było jeszcze zeby obiektywnie ocenić Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
[...] ale postanowiłem sobie ze zrobie do wakacji tare na brzuchu i wyrzeźbię się tak jak powinno to wyglądac bo nie wygląda to tak estetycznie a ulało sie wszystko później będe to wszystko ubijał zeby w miare utrzymac mięs przez wakacje i od września do lutego masa masa masa masa masa I LOVE MASSSSS http://www.youtube.com/watch?v=BhM19JSeqmU&NR=1
[...] lat i rzeczywiście nie mają wcale rozbudowanych barków a mimo to strasznie sie poszerzyli. Ja mam natomist inny problem. Po dość długiej przerwioe wróciłem na siłke i... masa idzie elegancko...siła elegancko...ale wysiadły mi stawy! nie wiem dlaczego ale co chwila mam problemy z łokciem a w prawym barku coś mi strzela/chrupie i strasznie boli [...]
[...] chwili obserwacji latwy do rozpoznania,choc niewprawny obserwator czaem moze pomylic choleryka z sangwinikiem. flegmatyk-niesluszny jest negatywny wydzwiek tej nazwy oraz masa dowcipow :)-choc nie do konca. to osobowosc silna a przede wszyskim spokojna,zrownowazone reakcje nerwowe sa najwieksza zaleta ale tez i najwieksza wada.jest bardzo [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
